春先や秋口など、季節の変わり目はなぜか体調を崩しやすいと感じることはありませんか。特に、喉の痛みやイガイガ感、そして鏡で見て驚く赤いブツブツといった喉のトラブルは、この時期に多発する症状の一つです。なぜ季節の変わり目に喉の不調が増えるのでしょうか。その背景には、いくつかの要因が複雑に絡み合っています。一つは、急激な気温の変化です。朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差が大きいと、体温調節を担う自律神経が乱れやすくなります。自律神経のバランスが崩れると、免疫機能も低下しがちになり、ウイルスや細菌に感染しやすい状態になってしまうのです。また、空気の乾燥も大きな要因です。秋から冬にかけては空気が乾燥し、喉の粘膜の潤いが奪われ、バリア機能が低下します。春先は、スギやヒノキなどの花粉が飛散し始めます。花粉が喉の粘膜を刺激してアレルギー反応を起こし、炎症を引き起こすことも少なくありません。これらの要因が重なることで、季節の変わり目は喉にとって非常に過酷な環境となるのです。この時期を健やかに乗り切るためには、意識的な対策が欠かせません。外出時にはマスクを着用し、冷たい外気や花粉、ウイルスから喉を守りましょう。帰宅後の手洗い、うがいは基本中の基本です。室内では加湿器などを利用して適切な湿度を保ち、喉の粘膜が乾燥しないように心がけてください。そして、バランスの取れた食事と十分な睡眠で、体の内側から免疫力を高めておくことが何よりも大切です。季節の変わり目の喉の不調は、体が環境の変化についていこうと頑張っている証拠でもあります。自分の体をいたわり、丁寧なセルフケアを続けることが、つらい症状を未然に防ぐ鍵となります。